Yoghurt långsamma kolhydrater

långsamma kolhydrater lista 1 snabba kolhydrater 2 kolhydrater potatis 3 kolhydrater pasta 4 Mejeriprodukter räknas som långsamma kolhydrater. Mejeriprodukter ligger lågt på GI-skalan. Många mejeriprodukter, mjölk och yoghurt, ligger lågt på GI-skalan. Enligt ADA har till exempel helmjölk ett GI på , och en yoghurt med fruktsmak har ett GI på Båda har en minimal effekt på blodsockernivåerna. 5 Du bör välja frukter som påverkar ditt blodsocker så lite som möjligt – långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater Banan, kiwi, vindruvor, russin, vattenmelon. Långsamma kolhydrater Äpple, päron, apelsin, jordgubbar, nektarin. Tumregel:Ju mognare frukten är, desto snabbare tar kroppen upp den. 6 KOLHYDRATER, g. Karameller, halspastiller g 90 Lakrits, kola g 70 Mjuka pastiller g 60 Choklad g 50 Yoghurt-/chokladrussin g 55 Xylitoltuggummi - - Chips 5 dl (56 g) Ostbågar 5 dl (40 g) 20 Majschips g 60 Popcorn. 7 I tabellen hittar du en lista med kolhydrater, proteiner och fett för mjölk, smör, grädde, ost, fil, yoghurt och andra mejeriprodukter. För dig som följer LCHF. 8 Det är kolhydraterna i maten som påverkar ditt blodsocker. 9 Kolhydrater finns i spannmålsprodukter, potatis, bär, frukt och flytande mjölkprodukter. 10