Långa fibrer kost

fiberrik mat recept 1 mat utan fibrer 2 fiberrik mat lista 3 fiberrik mat utan kolhydrater 4 Kokta grönsaker innehåller lika mycket fibrer som råa. Bönor, linser och ärtor är också bra. Sallad, tomat och gurka innehåller mest vatten och är inte lika bra. 2–3 frukter varje dag är lagom för de flesta. Hel frukt är bättre än juice. I juice försvinner nästan alla fibrer. 5 Ämnen i artikeln: kosthållning kostråd Att äta mer fibrer är något av det bästa du kan göra för hälsan. Det är inte bara grymt för dig med förstoppning och andra tarmbesvär – du kommer dessutom leva längre. Det slår en massiv studie fast som menar att fiberrik mat minskar risken för att dö i förtid - oavsett orsak. 6 av Fredrik Bergström Hälsa Fibrer är en otroligt viktig del av vår kost. Om du vill sätta igång magen och få i dig mer fibrer, så är det den här maten du ska äta. En människa behöver mellan 30 och 40 gram fibrer varje dag. Om du inte får i dig tillräckligt med fibrer, så syns de flesta symptomen vid dina toalettbesök. 7 Livsmedel Bevisbaserat Senast uppdaterad den 16 september och senast granskad av en expert den 27 september Fiber är otroligt viktigt. Det lämnar din mage osmält och hamnar i tjocktarmen, där den matar vänliga tarmbakterier, vilket leder till olika hälsofördelar. 8 Fibrer kallas de kolhydrater från växtriket som inte bryts ner vid matsmältningen, utan når tjocktarmen i stort sett opåverkade. 9 De stimulerar tuggning och salivproduktion. 10