Vad hjälper mot nedstämdhet

så pratar en deprimerad 1 känner mig tom och likgiltig 2 nedstämdhet symptom 3 djup depression tecken 4 Det finns hjälp att få för att du ska må bättre om nedstämdheten inte går över. Du kan också få hjälp att ta reda på om du har en depression. Du kan behöva samtalsstöd av professionella eller medicin. Var du får bäst hjälp beror på hur du mår och hur gammal du är. 5 Att använda alkohol, lugnande medel och droger hjälper inte mot nedstämdhet. Även om det ibland lindrar i stunden så brukar det tvärtom förstärka de negativa känslorna på sikt. Risken finns också att du blir beroende. Här kan du läsa mer om alkoholberoende och hur du kan få hjälp. 6 Sådant som hjälper och får dig att må mindre dåligt vid påfrestningar är bland annat stöd från närstående, familj och vänner, eller att du gör sådant som känns meningsfullt. Det hjälper också att få gemenskap i föreningar, församlingar och grupper eller forum på nätet. 7 Att lära känna dina egna behov och gränser kan vara ett stort steg mot att motverka återkommande nedstämdhet. Läs mer om sömnproblem. 6. Undvik alkohol och droger. Intag av vissa ämnen som påverkar signalsubstanser och hormoner i hjärnan kan leda till nedstämdhet, detta inkluderar alkohol och många droger. 8 Då kan det bli lättare att klara saker som annars känns jobbiga. 9 › Nedstamdhet › Tips-for-att-hantera-nedstamdhet 10 Du kan få behandling med antidepressiva läkemedel om du har fått en depression. Det finns olika typer av antidepressiva läkemedel, till exempel SSRI, SNRI och TCA. Den här texten riktar sig till dig som har fått diagnosen depression och har börjat med eller funderar på att pröva läkemedelsbehandling mot depression. 11 Nedstämdhet och depression. Nedstämdhet går ofta över efter ett tag. Det finns saker du kan göra själv för att må bättre och du kan få hjälp om du behöver. 12