Avslappningsövningar svenska

avslappningsövningar vid ångest 1 1177 avslappning 2 guidad avslappning 3 avslappningsövningar sömn 4 Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner. Sömnen är viktig för hälsan. 5 K Share Save M views 6 years ago Guidad avslappning. Den här guidade avslappningen kan du göra när som helst du behöver. Den hjälper dig att släppa stress, oro och spänningar i kroppen. Din. 6 Andas djupt in och ut i min. Notera varje gång du glider iväg i tankarna och för tillbaka fokus till andningen. Det kan ibland hjälpa att hålla fokus genom att säga ”in” och ”ut” tyst för sig själv när man andas. En samling olika övningar som kan vara bra att visa barnet/ungdomen i sin helhet. 7 Avslappningsövningar. En rätt andningsteknik leder ofta till att musklerna slappnar av. Detta går även att öva på direkt med olika typer av avslappningsövningar. Du kan läsa mer om övningarna nedan och prova på vad som passar dig bäst. Du kan gå tillbaka till övningarna när det behövs. 8 Ligg gärna ner på rygg på en mjuk matta, eller sitt bekvämt. 9 Ta ett par djupa andetag genom näsan och låt musklerna i magen slappna av. 10