Höftled överansträngning

överansträngd höftböjare 1 värk i höft- och ben på natten 2 ont i höften strålar ner i benet 3 inflammation i muskelfäste höft 4 När någon säger att den har ont i höften kan det vara en beskrivning a flera olika typer av smärta av flera olika orsaker. Det som upplevs som smärta i höften kan ibland ha sin orsak i till exempel rygg eller bäcken. Du kan också ha andra symtom som ömhet eller stelhet och försämrad rörlighet. 5 UPPFÖLJNING. Ofta kräver dessa överbelastningstillstånd långvarig rehabilitering med hjälp av sjukgymnast för god läkning och för att undvika recidiv. En kunnig sjukgymnast spelar mycket viktig roll vid behandling av dessa skador. Prognosen är god, men rehabiliteringen kan ta lång tid. Bortavaro från idrott är ofta långvarig. 6 I början av sjukdomen kan du ha mest besvär från musklerna på grund av muskelkramper eller överansträngning. Då kan både medicinering och träning ge stora förbättringar. Du får ofta gå på fysioterapi. Du kan också få använda olika läkemedel som hjälper mot smärtan och inflammationen. 7 Inflammation i höft (Trokanterit eller Trokanterbursit) Trokanterit orsakar smärta och ömhet över lårbenets övre och mer utskjutande parti (området heter Trokanter major, v.g. se bild 1.) Detta är ett av de vanligaste smärttillstånden i höften. Många söker vård på vårdcentralen eller hos sjukgymnast, men mycket kan man faktiskt. 8 Slemsäcksinflammation. 9 BAKGRUND. 10 Supraspinatus tendinit/tendinos innebär att det blivit en överansträngning i senan, med vävnadsförändringar och värk som följd. Varför får man supraspinatus tendinit? Muskeln Supraspinatus lyfter armen utåt-uppåt från sidan av kroppen, vilket kallas elevation. 11 Här är exempel på bra övningar för det: Diagonallyft: Lyft diagonal arm och ben – stärker skinkan. Benlyft utåt 1: stärker Glutens Medium/ minimus som är viktiga stabilisatorer i höften. Benlyft utåt 2: stärker Glutens Medium/ minimus som är viktiga stabilisatorer i höften. (samma övning som ovan, men fas två). 12